目の疲れをとるリフレ
　肩のこりに効くリフレ
　集中力低下・眠気に効くリフレ

日本リフレクソロジー協会
マキ フジタ ヒーリング・スクール
校長　 藤田真規さん

英国、ノルウェー、アメリカをはじめ、世界各国でリフレクソロジーやヒーリングを学び、日本人に合わせた独自の技術「RAJA英国式リフレクソロジー」を開発。1996年に藤田桂子理事長とともに「日本リフレクソロジー協会」を設立し、翌年には日本初のリフレクソロジーをはじめとするヒーリング総合スクール「マキ フジタ ヒーリング・スクール」を開校。リフレクソロジーやヒーリングの健全な普及に取り組んでいる。リフレクソロジストとしてはもちろん、日本におけるヒーリングの第一人者。著書に「フジタ マキのリフレクソロジー〜足裏の不思議に魅せられて〜」（舵社）など多数。

私たちの体には足裏のほか、耳や手のひらなど全身に反射区があります。リフレクソロジーサロンに行くだけではなく、日々機能回復のセルフケアに取り組んでみませんか。

目の疲れをとるリフレ

目の疲れをとる反射区は耳たぶの真ん中辺りにあります。そこを揉みほぐすようにしてみましょう。

オフィスでは、パソコンの画面をずっと見続けていたり、空調で乾燥したりしがちです。眼精疲労、ドライアイにも気をつけたいですね。

肩のこりに効くリフレ

肩のこりに効くのは、手のひらの小指の下辺りです。ぐぐっとここを押し、揉みほぐしてあげましょう。

息を詰めて仕事していませんか。呼吸が浅くなっていませんか。たまには顔を上げて、ゆっくり呼吸をしてみましょう。気持ちもゆったりと。

集中力低下・眠気に効くリフレ

ちょっと眠くなってしまった、集中力が落ちてきたなというときには、手の指先をぐりぐりしてあげましょう。両手の10本の指にその反射区があります。

疲れをとって、仕切りなおし。自律的に自分のコンディションづくりをしていくことで、仕事の生産性にも、疲れの度合いも違ってくるはずです。